| Фасоль стручковая | 546 г |
| масло гхи | 55 г |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне | 404 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.2% | 679 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 46.5 мг | 500 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.98 мкг | 400 мкг | 6% | 4.6% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 13% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 9.3% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 5.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7169 мг | 20 мг | 18.6% | 14.2% | 538 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2372 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 4.5% | 1683 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1522 г |
| Медь, Cu | 78.89 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Селен, Se | 5.833 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Цинк, Zn | 1.6861 мг | 12 мг | 14.1% | 10.8% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.455 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Versiena su sparaginemis pupelemis составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».