| Морковь | 100 г |
| Кунжут | 150 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Банан | 60 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Миндаль | 60 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.8 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 15.2% | 176 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.9% | 455 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.5 мкг | 900 мкг | 45.3% | 12.1% | 221 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.322 мг | 5 мг | 46.4% | 12.4% | 215 г |
| бета Криптоксантин | 2.943 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.591 мг | 1.5 мг | 39.4% | 10.5% | 254 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 43.27 мг | 500 мг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.629 мкг | 400 мкг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.336 мг | 15 мг | 48.9% | 13% | 204 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.091 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0241 мг | 20 мг | 30.1% | 8% | 332 г |
| Ниацин | 2.837 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.31 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Кальций, Ca | 516.28 мг | 1000 мг | 51.6% | 13.8% | 194 г |
| Кремний, Si | 76.895 мг | 30 мг | 256.3% | 68.4% | 39 г |
| Магний, Mg | 225.64 мг | 400 мг | 56.4% | 15% | 177 г |
| Натрий, Na | 425.94 мг | 1300 мг | 32.8% | 8.8% | 305 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 920 г |
| Фосфор, P | 342.3 мг | 800 мг | 42.8% | 11.4% | 234 г |
| Хлор, Cl | 614.15 мг | 2300 мг | 26.7% | 7.1% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.209 мг | 18 мг | 34.5% | 9.2% | 290 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 10.4% | 258 г |
| Литий, Li | 26.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.053 мг | 2 мг | 52.7% | 14.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 644.3 мкг | 1000 мкг | 64.4% | 17.2% | 155 г |
| Молибден, Mo | 15.217 мкг | 70 мкг | 21.7% | 5.8% | 460 г |
| Никель, Ni | 83.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.984 мкг | 55 мкг | 32.7% | 8.7% | 306 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11306 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 3.8625 мг | 12 мг | 32.2% | 8.6% | 311 г |
| Цирконий, Zr | 20.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.581 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 91.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.208 г | min 16.8 г | 90.5% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.955 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.9% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кексы составляет 374,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».