| Говядина 1 кат. (Варка на пару) | 750 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 200 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 57.28 мг | 500 мг | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.665 мкг | 3 мкг | 55.5% | 36.5% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1621 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.766 мг | 20 мг | 28.8% | 18.9% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3493 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Натрий, Na | 378.22 мг | 1300 мг | 29.1% | 19.1% | 344 г |
| Сера, S | 164.6 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 561.21 мг | 2300 мг | 24.4% | 16% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 40.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Медь, Cu | 148.11 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Молибден, Mo | 11.903 мкг | 70 мкг | 17% | 11.2% | 588 г |
| Селен, Se | 1.897 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2899 г |
| Фтор, F | 55.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7188 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Цинк, Zn | 2.2997 мг | 12 мг | 19.2% | 12.6% | 522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты в пароварке составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».