Рисовые Хлопья [Мистраль] | 100 г |
Яблоко | 333 г |
Яйцо куриное | 104 г |
Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] | 5 г |
Творог Обезжиренный [Балтком] | 165 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4% | 1751 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.195 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18223 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.1% | 1718 г |
Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 3.466 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.9% | 1443 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8013 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2496 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5711 г |
Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 2.5% | 2860 г |
Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5979 г |
Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3647 г |
Сера, S | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3176 г |
Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 3.3% | 2139 г |
Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8647 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 6.1% | 1150 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 15.3% | 463 г |
Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1403 г |
Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
Никель, Ni | 8.915 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.195 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30234 г |
Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4591 г |
Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-творожные вафли составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».