| Лук репчатый (Тушение) | 62 г |
| Морковь (Тушение) | 219 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 0 г |
| Сельдерей (Тушение) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Кабачок (Тушение) | 175 г |
| Баклажан (Тушение) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томаты Протертые [ВкусВилл] | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.8% | 1217 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 549.8 мкг | 900 мкг | 61.1% | 88.2% | 164 г |
| бета Каротин | 3.3 мг | 5 мг | 66% | 95.2% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 7.1% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 20.9% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6436 мг | 20 мг | 3.2% | 4.6% | 3108 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.4% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3503 г |
| Кремний, Si | 19.59 мг | 30 мг | 65.3% | 94.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2039 г |
| Натрий, Na | 464.42 мг | 1300 мг | 35.7% | 51.5% | 280 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7686 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 6.8% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 699.46 мг | 2300 мг | 30.4% | 43.9% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 21.2% | 682 г |
| Литий, Li | 21.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1311 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.3% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 9.548 мкг | 70 мкг | 13.6% | 19.6% | 733 г |
| Никель, Ni | 3.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 10.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20790 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 82.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 37.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные Д составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».