| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 15.1% | 389 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 161.74 мг | 500 мг | 32.3% | 19% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 11% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.395 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.074 мг | 15 мг | 27.2% | 16% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 13.315 мкг | 50 мкг | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5926 мг | 20 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2510 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2701 г |
| Натрий, Na | 85.82 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Сера, S | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 9.7% | 611 г |
| Хлор, Cl | 124.39 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 5.3% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 9.033 мкг | 10 мкг | 90.3% | 53.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Медь, Cu | 102.17 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.956 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Селен, Se | 20.226 мкг | 55 мкг | 36.8% | 21.7% | 272 г |
| Фтор, F | 43.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9130 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.7922 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».