| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Творог 9% жирности | 350 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12% | 927 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.9% | 2821 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 5.7% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.765 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.3% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 19.1% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8656 мг | 20 мг | 9.3% | 10.4% | 1072 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 5.8% | 1939 г |
| Натрий, Na | 32.54 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3995 г |
| Сера, S | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1251 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 17.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 95.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3291 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.8% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2460 г |
| Медь, Cu | 106.99 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.5% | 1178 г |
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.131 мкг | 55 мкг | 22.1% | 24.6% | 453 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7978 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Пудинг шоколадный с творогом составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».