| Мука Рисовая [Garnec] | 170 г |
| Яйцо куриное | 185 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 18 г |
| Шампиньоны | 198 г |
| Тунец натуральный кусочки | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10% | 661 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 80.37 мг | 500 мг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 11.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.259 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 9.864 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5387 мг | 20 мг | 27.7% | 18.3% | 361 г |
| Ниацин | 3.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4394 г |
| Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Натрий, Na | 255.75 мг | 1300 мг | 19.7% | 13% | 508 г |
| Сера, S | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 11.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 359.04 мг | 2300 мг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 4% | 1656 г |
| Йод, I | 21.44 мкг | 150 мкг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Кобальт, Co | 15.501 мкг | 10 мкг | 155% | 102.2% | 65 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Медь, Cu | 166.57 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11% | 600 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2056 г |
| Никель, Ni | 1.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.394 мкг | 55 мкг | 28% | 18.5% | 357 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 242.96 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Хром, Cr | 24.39 мкг | 50 мкг | 48.8% | 32.2% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.5552 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».