| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Чеснок | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Тыква (Тушение) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.9% | 580 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.9% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 5.2% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 18% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 21.1% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.647 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 8.1% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0311 мг | 20 мг | 20.2% | 22.2% | 496 г |
| Ниацин | 5.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.2% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5568 г |
| Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 7.6% | 1446 г |
| Магний, Mg | 46.37 мг | 400 мг | 11.6% | 12.8% | 863 г |
| Натрий, Na | 29.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4441 г |
| Сера, S | 133.29 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.6% | 750 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 12.4% | 883 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1763 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 6.908 мкг | 10 мкг | 69.1% | 76% | 145 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2967 г |
| Медь, Cu | 95.94 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.986 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.276 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.6% | 535 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.7 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3933 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 26.1% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.8925 мг | 12 мг | 7.4% | 8.1% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с тыквой составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».