| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 0.5 Штука диаметр 6,5 см |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 117.64 мг | 500 мг | 23.5% | 11.8% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 9.7% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.577 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 5% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 10.959 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2661 мг | 20 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 133.73 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Кремний, Si | 0.781 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3841 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 3.9% | 1300 г |
| Натрий, Na | 251.96 мг | 1300 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Сера, S | 149.02 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 13.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 226.11 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 5.3% | 939 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.955 мкг | 10 мкг | 59.6% | 29.9% | 168 г |
| Литий, Li | 3.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4408 мг | 2 мг | 22% | 11% | 454 г |
| Медь, Cu | 177.79 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.9% | 562 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.5% | 2021 г |
| Никель, Ni | 1.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.546 мкг | 55 мкг | 42.8% | 21.5% | 234 г |
| Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13302 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.3676 мг | 12 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.359 г | min 16.8 г | 25.9% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».