| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат Дуболистный Красный [Агрохолдинг Московский] | 60 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 16.1% | 848 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.7% | 1070 г |
| альфа Каротин | 1.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1018 г |
| бета Криптоксантин | 6.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.677 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 27.4% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.7 мкг | 120 мкг | 58.9% | 80.4% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3963 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 5047 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.4% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3736 г |
| Кремний, Si | 19.516 мг | 30 мг | 65.1% | 88.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4053 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10860 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11455 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 5.5% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 31.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2624 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 32.6% | 418 г |
| Литий, Li | 10.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 11.1% | 1228 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.6% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Никель, Ni | 4.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20672 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.2% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5610 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы салат зеленый составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».