| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Чеснок, зелень | 20 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.3% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.7 мкг | 900 мкг | 51.9% | 201.9% | 193 г |
| бета Каротин | 2.095 мг | 5 мг | 41.9% | 163% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 12.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 31.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.382 мкг | 400 мкг | 6.6% | 25.7% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.71 мг | 90 мг | 55.2% | 214.8% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 17.9% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 293.4 мкг | 120 мкг | 244.5% | 951.4% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7941 мг | 20 мг | 4% | 15.6% | 2519 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 49.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 36.6% | 1062 г |
| Кремний, Si | 16.618 мг | 30 мг | 55.4% | 215.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 29.2% | 1329 г |
| Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 7% | 5518 г |
| Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.5% | 3748 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 27.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 69.59 мг | 2300 мг | 3% | 11.7% | 3305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 22.2% | 1763 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 8.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 4.697 мкг | 10 мкг | 47% | 182.9% | 213 г |
| Литий, Li | 13.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4218 мг | 2 мг | 21.1% | 82.1% | 474 г |
| Медь, Cu | 143.15 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 55.6% | 699 г |
| Молибден, Mo | 10.671 мкг | 70 мкг | 15.2% | 59.1% | 656 г |
| Никель, Ni | 7.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.788 мкг | 55 мкг | 3.3% | 12.8% | 3076 г |
| Стронций, Sr | 22.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.4% | 6905 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 79.4% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.5575 мг | 12 мг | 4.6% | 17.9% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Весна составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».