Калорийность Карась. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Карась".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	18.1%	345 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.8%	800 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9000 г
Ретинол	10 мг	~
Витамин В4, холин	81.9 мг	500 мг	16.4%	10.3%	611 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	6.8%	926 г
Витамин В12, кобаламин	1.64 мкг	3 мкг	54.7%	34.2%	183 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин D, кальциферол	31.1 мкг	10 мкг	311%	194.4%	32 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	3.3%	1875 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Ниацин	2.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	421 мг	2500 мг	16.8%	10.5%	594 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	3.3%	1923 г
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%	5.8%	1081 г
Натрий, Na	384 мг	1300 мг	29.5%	18.4%	339 г
Фосфор, P	523 мг	800 мг	65.4%	40.9%	153 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	5.4%	1154 г
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%	4.5%	1389 г
Селен, Se	15.9 мкг	55 мкг	28.9%	18.1%	346 г
Цинк, Zn	1.86 мг	12 мг	15.5%	9.7%	645 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.364 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.932 г	min 16.8 г	17.5%	10.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.802 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	10.1%

Энергетическая ценность Карась составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».