| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.5% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 13.9% | 691 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 15.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 119.52 мг | 500 мг | 23.9% | 23% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 11.9% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.395 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.1% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 9.619 мкг | 50 мкг | 19.2% | 18.4% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2585 мг | 20 мг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 99.66 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 1003 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Натрий, Na | 94.42 мг | 1300 мг | 7.3% | 7% | 1377 г |
| Сера, S | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.1% | 1193 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 17.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 142.31 мг | 2300 мг | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 6.7% | 1438 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 10% | 958 г |
| Кобальт, Co | 5.374 мкг | 10 мкг | 53.7% | 51.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9709 г |
| Медь, Cu | 46.33 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Селен, Se | 15.776 мкг | 55 мкг | 28.7% | 27.6% | 349 г |
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10050 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8007 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».