| Банан | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1114 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 85.93 мг | 500 мг | 17.2% | 9.1% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 8.5% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.012 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 13.239 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7456 мг | 20 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.83 мг | 2500 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2933 г |
| Кремний, Si | 32.805 мг | 30 мг | 109.4% | 58% | 91 г |
| Магний, Mg | 59.4 мг | 400 мг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Сера, S | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1256 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 85.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 22.9% | 231 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2533 мг | 2 мг | 62.7% | 33.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 189.45 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 10% | 528 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2483 г |
| Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.514 мкг | 55 мкг | 31.8% | 16.9% | 314 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13536 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.2898 мг | 12 мг | 10.7% | 5.7% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».