| Хлеб ржаной из обойной муки | 25 г |
| Семга соленая | 12 г |
| Рыбий жир из печени трески | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6% | 697 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9% | 467 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11% | 385 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1884.6 мкг | 900 мкг | 209.4% | 88.5% | 48 г |
| Ретинол | 1.884 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 3.2% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 7.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.25 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 12.7% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.81 мкг | 10 мкг | 218.1% | 92.1% | 46 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.25 мг | 20 мг | 21.3% | 9% | 471 г |
| Ниацин | 2.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.43 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2952 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 6.2% | 686 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 5% | 844 г |
| Натрий, Na | 1272.25 мг | 1300 мг | 97.9% | 41.4% | 102 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 9.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 1955.6 мг | 2300 мг | 85% | 35.9% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.188 мг | 18 мг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Йод, I | 18.5 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 30.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.015 мг | 2 мг | 50.8% | 21.5% | 197 г |
| Медь, Cu | 212.5 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 9% | 471 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.075 мкг | 55 мкг | 25.6% | 10.8% | 391 г |
| Фтор, F | 150.88 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2651 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 15.4% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.9663 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.083 г | min 16.8 г | 30.3% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.444 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.671 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.696 г | ~ |
Энергетическая ценность БутерУтро составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».