| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.2 мкг | 900 мкг | 43% | 32.9% | 232 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 22.7% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 13.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 146.12 мг | 500 мг | 29.2% | 22.3% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 14.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 13.3% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 135.15 мг | 90 мг | 150.2% | 114.8% | 67 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.3% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 4.3% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 18.3% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8095 мг | 20 мг | 14% | 10.7% | 712 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 86.58 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Кремний, Si | 11.16 мг | 30 мг | 37.2% | 28.4% | 269 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Натрий, Na | 91.5 мг | 1300 мг | 7% | 5.4% | 1421 г |
| Сера, S | 112.46 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 889 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 13.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 125.26 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 7.6% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 7.565 мкг | 10 мкг | 75.7% | 57.9% | 132 г |
| Литий, Li | 43.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Медь, Cu | 113.25 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
| Молибден, Mo | 7.23 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Никель, Ni | 3.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.455 мкг | 55 мкг | 31.7% | 24.2% | 315 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9869 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.9% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.0215 мг | 12 мг | 8.5% | 6.5% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.671 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.043 г | min 16.8 г | 18.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».