| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 135 г |
| Помидоры (томаты) | 126 г |
| Помидоры (томаты) | 90 г |
| Сырко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.125 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 7.1% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0026 мг | 20 мг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 5.1% | 1332 г |
| Натрий, Na | 820.69 мг | 1300 мг | 63.1% | 43.1% | 158 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1747 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 7.5% | 907 г |
| Хлор, Cl | 216.69 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1265 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3810 г |
| Медь, Cu | 41.25 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2424 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с семгой составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».