| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Оливки. Консервы | 50 г |
| Тунец в масле. Консервы | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.7% | 1188 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.2% | 560 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.273 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.483 мг | 15 мг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 24% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3437 мг | 20 мг | 11.7% | 9.3% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 121.68 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1740 г |
| Натрий, Na | 914.34 мг | 1300 мг | 70.3% | 55.7% | 142 г |
| Сера, S | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1598 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Хлор, Cl | 562.09 мг | 2300 мг | 24.4% | 19.3% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 15.5% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2288 г |
| Медь, Cu | 50.1 мкг | 1000 мкг | 5% | 4% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1791 г |
| Селен, Se | 2.964 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45819 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.6145 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий - мой рецепт составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».