| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 330 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16.6% | 398 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 127.2 мг | 500 мг | 25.4% | 16.8% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 16.9% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 15.4% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.869 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.4% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.813 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8862 мг | 20 мг | 29.4% | 19.4% | 340 г |
| Ниацин | 6.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 90.34 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Натрий, Na | 131.15 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Сера, S | 199.28 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 181.07 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.2% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1100 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 8.229 мкг | 10 мкг | 82.3% | 54.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Медь, Cu | 78.93 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.328 мкг | 55 мкг | 35.1% | 23.2% | 285 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4085 г |
| Хром, Cr | 15.58 мкг | 50 мкг | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.3384 мг | 12 мг | 11.2% | 7.4% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.336 г | ~ | |||
| Валин | 1.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.998 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | min 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».