| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 136.48 мг | 500 мг | 27.3% | 13.9% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 10.2% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 16.604 мкг | 50 мкг | 33.2% | 17% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3234 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Магний, Mg | 53.11 мг | 400 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Натрий, Na | 85.54 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Сера, S | 118.74 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.1% | 842 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 133.13 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 6.607 мкг | 10 мкг | 66.1% | 33.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.2846 мг | 2 мг | 64.2% | 32.8% | 156 г |
| Медь, Cu | 194.22 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.9% | 515 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1595 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.886 мкг | 55 мкг | 41.6% | 21.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8518 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.6954 мг | 12 мг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».