| Миндаль | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 595.4 ккал | 1684 ккал | 35.4% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 4.5% | 374 г |
| Жиры | 51.6 г | 56 г | 92.1% | 15.5% | 109 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 1.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 6% | 278 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.765 мг | 1.5 мг | 51% | 8.6% | 196 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 1.9% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 3.3% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 6.4% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.2 мкг | 400 мкг | 31.3% | 5.3% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.744 мг | 15 мг | 118.3% | 19.9% | 85 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 0.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4746 мг | 20 мг | 47.4% | 8% | 211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 755.4 мг | 2500 мг | 30.2% | 5.1% | 331 г |
| Кальций, Ca | 198.6 мг | 1000 мг | 19.9% | 3.3% | 504 г |
| Магний, Mg | 202.8 мг | 400 мг | 50.7% | 8.5% | 197 г |
| Натрий, Na | 124.8 мг | 1300 мг | 9.6% | 1.6% | 1042 г |
| Сера, S | 115.5 мг | 1000 мг | 11.6% | 1.9% | 866 г |
| Фосфор, P | 424.2 мг | 800 мг | 53% | 8.9% | 189 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.466 мг | 18 мг | 24.8% | 4.2% | 403 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 4.1% | 407 г |
| Марганец, Mn | 2.2494 мг | 2 мг | 112.5% | 18.9% | 89 г |
| Медь, Cu | 739.4 мкг | 1000 мкг | 73.9% | 12.4% | 135 г |
| Селен, Se | 15.02 мкг | 55 мкг | 27.3% | 4.6% | 366 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 3.034 мг | 12 мг | 25.3% | 4.2% | 396 г |
Энергетическая ценность ореховый сбор составляет 595,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».