Куриное Филе [Перекресток] | 592 г |
Помидор (томат), грунтовый | 210 г |
Лук репчатый | 73 г |
Сметана 10% жирности | 100 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 21.2% | 510 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 4.048 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 7.3% | 1463 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7474 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2689 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7438 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.83 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2846 г |
Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6901 г |
Кремний, Si | 1.658 мг | 30 мг | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6299 г |
Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21523 г |
Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9833 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 4938 г |
Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9554 г |
Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 18.3% | 592 г |
Литий, Li | 6.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4219 г |
Медь, Cu | 32.15 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3110 г |
Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3483 г |
Никель, Ni | 3.009 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33537 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с соусом 10.11.20 составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».