| Грецкий орех черный, сушеный | 80 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.4% | 425 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 15.6% | 200 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5% | 625 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 5.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.235 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.544 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.711 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9859 мг | 20 мг | 9.9% | 3.1% | 1007 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.53 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2891 г |
| Магний, Mg | 99.88 мг | 400 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
| Натрий, Na | 112.12 мг | 1300 мг | 8.6% | 2.7% | 1159 г |
| Сера, S | 223.22 мг | 1000 мг | 22.3% | 7% | 448 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 10.1% | 311 г |
| Хлор, Cl | 101.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 1.8375 мг | 2 мг | 91.9% | 28.8% | 109 г |
| Медь, Cu | 670.59 мкг | 1000 мкг | 67.1% | 21% | 149 г |
| Молибден, Mo | 2.353 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2975 г |
| Селен, Se | 19.765 мкг | 55 мкг | 35.9% | 11.2% | 278 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.7218 мг | 12 мг | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.067 г | ~ | |||
| Валин | 1.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.729 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.267 г | min 16.8 г | 43.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.887 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 15.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые печеньки составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».