| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 25 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
Филе отварить в подсоленой воде. Порезать на маленькие кусочки. Порезать овощи и брынзу. Посолить. Т.к. помидоры дают сок, заправлять салат ничем не надо. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 16.9% | 792 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 13.2% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.1% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.14 мг | 90 мг | 24.6% | 33.1% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1059 мг | 20 мг | 20.5% | 27.6% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.99 мг | 2500 мг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 100.34 мг | 1000 мг | 10% | 13.4% | 997 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 10.5% | 1276 г |
| Натрий, Na | 733.77 мг | 1300 мг | 56.4% | 75.8% | 177 г |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 17.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2535 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 57.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4246 г |
| Медь, Cu | 54.71 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.4% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.8% | 1361 г |
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Фтор, F | 5.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69686 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 23% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».