| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 320 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 750 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 100 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.9% | 424 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.6% | 500 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 7.7% | 491 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 6.1% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 2.3% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 5.5% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.641 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 5.6% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1532 мг | 20 мг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.23 мг | 2500 мг | 21.2% | 8% | 472 г |
| Кальций, Ca | 194 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.4% | 515 г |
| Кремний, Si | 5.738 мг | 30 мг | 19.1% | 7.2% | 523 г |
| Магний, Mg | 44.14 мг | 400 мг | 11% | 4.2% | 906 г |
| Натрий, Na | 438.46 мг | 1300 мг | 33.7% | 12.8% | 296 г |
| Сера, S | 130.62 мг | 1000 мг | 13.1% | 5% | 766 г |
| Фосфор, P | 267.7 мг | 800 мг | 33.5% | 12.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 141.59 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.3% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Литий, Li | 2.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 3.6% | 1067 г |
| Медь, Cu | 273.97 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Молибден, Mo | 3.037 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Никель, Ni | 24.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.713 мкг | 55 мкг | 34% | 12.9% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26093 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 10% | 380 г |
| Цинк, Zn | 1.0754 мг | 12 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.749 г | min 16.8 г | 28.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет з курки составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».