| Кабачок | 200 г |
| Морковь | 300 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11% | 588 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1416.4 мкг | 900 мкг | 157.4% | 101.8% | 64 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.032 мг | 5 мг | 160.6% | 103.9% | 62 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 94.75 мг | 500 мг | 19% | 12.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 10.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.889 мкг | 400 мкг | 5% | 3.2% | 2011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.4% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.084 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.8% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.006 мг | 20 мг | 15% | 9.7% | 665 г |
| Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.53 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Кальций, Ca | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2007 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 64.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 56.53 мг | 400 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Натрий, Na | 58.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Сера, S | 77.34 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 13.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 98.64 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.4% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 5.489 мкг | 10 мкг | 54.9% | 35.5% | 182 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8886 мг | 2 мг | 44.4% | 28.7% | 225 г |
| Медь, Cu | 176.93 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 11.4% | 565 г |
| Молибден, Mo | 16.356 мкг | 70 мкг | 23.4% | 15.1% | 428 г |
| Никель, Ni | 4.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.038 мкг | 55 мкг | 31% | 20.1% | 323 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6587 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.2409 мг | 12 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-кабачковые котлеты составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».