| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 132 г |
| Сахар песок | 43 г |
| Джем черносмородиновый | 89 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.2 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4% | 655 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10% | 259 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.3% | 602 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.4% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 75.18 мг | 500 мг | 15% | 3.9% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.1% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.318 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 4.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.5% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.309 мг | 15 мг | 42.1% | 10.9% | 238 г |
| Витамин Н, биотин | 5.795 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2172 мг | 20 мг | 16.1% | 4.2% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.86 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.9% | 1332 г |
| Кремний, Si | 1.514 мг | 30 мг | 5% | 1.3% | 1982 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 1.1% | 2298 г |
| Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3369 г |
| Сера, S | 115.33 мг | 1000 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 4.8% | 540 г |
| Хлор, Cl | 94.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 2.9% | 896 г |
| Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.1% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 8.86 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.3% | 790 г |
| Селен, Se | 19.541 мкг | 55 мкг | 35.5% | 9.2% | 281 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13445 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5902 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные составляет 386,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».