| Клубника | 20 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 50 г |
| Арахисовая паста без соли | 25 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.5 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.4% | 551 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.8% | 306 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.5% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9% | 333 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.7% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 4.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.6 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.7% | 639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 4.1% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.705 мг | 15 мг | 18% | 5.4% | 555 г |
| бета Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.695 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.48 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.795 мг | 20 мг | 29% | 8.7% | 345 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.4 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.8% | 780 г |
| Кальций, Ca | 80.2 мг | 1000 мг | 8% | 2.4% | 1247 г |
| Кремний, Si | 22.8 мг | 30 мг | 76% | 22.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 94.1 мг | 400 мг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Натрий, Na | 215.2 мг | 1300 мг | 16.6% | 5% | 604 г |
| Сера, S | 135.53 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 8.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 4.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.5% | 858 г |
| Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6518 мг | 2 мг | 82.6% | 24.7% | 121 г |
| Медь, Cu | 310.35 мкг | 1000 мкг | 31% | 9.3% | 322 г |
| Молибден, Mo | 2.197 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3186 г |
| Никель, Ni | 9.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.25 мкг | 55 мкг | 35% | 10.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10568 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.7004 мг | 12 мг | 14.2% | 4.2% | 706 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.428 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.633 г | min 16.8 г | 45.4% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.637 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.054 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с клубникой и арах пастой составляет 334,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».