| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7% | 916 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.9% | 714 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.1% | 904 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 105.17 мг | 500 мг | 21% | 13.4% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.382 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7374 мг | 20 мг | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3189 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 32.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Натрий, Na | 63.92 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2034 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 12.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 77.44 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 6.8% | 941 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 25.9% | 247 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.879 мг | 2 мг | 44% | 28.1% | 228 г |
| Медь, Cu | 142.03 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.256 мкг | 55 мкг | 44.1% | 28.2% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17825 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.0156 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки пп составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».