| Яйцо куриное | 108 г |
| молоко 0,5 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.7% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 15.3% | 667 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 130.33 мг | 500 мг | 26.1% | 26.6% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.6% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 10.488 мкг | 50 мкг | 21% | 21.4% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8692 мг | 20 мг | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.69 мг | 2500 мг | 2.9% | 3% | 3439 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3501 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6421 г |
| Натрий, Na | 69.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1868 г |
| Сера, S | 91.38 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1094 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 12.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 81 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 7.3% | 1387 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 52.8% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13245 г |
| Медь, Cu | 43.1 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
| Селен, Se | 16.46 мкг | 55 мкг | 29.9% | 30.4% | 334 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14006 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5763 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из 4 яиц составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».