| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.9% | 1228 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.248 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 102.27 мг | 500 мг | 20.5% | 17.5% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 17.8% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 17.5% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.19 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.6% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.2% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 6.478 мкг | 50 мкг | 13% | 11.1% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4139 мг | 20 мг | 22.1% | 18.9% | 453 г |
| Ниацин | 4.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.03 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Кальций, Ca | 80.98 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Магний, Mg | 56.95 мг | 400 мг | 14.2% | 12.1% | 702 г |
| Натрий, Na | 129.14 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.5% | 1007 г |
| Сера, S | 143.47 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Хлор, Cl | 75.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 55.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.5297 мг | 2 мг | 26.5% | 22.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 110.3 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.4% | 907 г |
| Молибден, Mo | 5.83 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.1% | 1201 г |
| Селен, Se | 17.993 мкг | 55 мкг | 32.7% | 27.9% | 306 г |
| Фтор, F | 66.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6014 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.2094 мг | 12 мг | 10.1% | 8.6% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | min 16.8 г | 10% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ПН составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».