Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Вода 3000 г
Смородина черная 400 г
Вишня 400 г
Яблоко 300 г
Сироп из шиповника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.7% 2500 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 21.2% 2413 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 2.1% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 5.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 6.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.19 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 33613 г
Витамин C, аскорбиновая 30.71 мг 90 мг 34.1% 176.7% 293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 3.6% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 3.1% 17361 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.119 мг 20 мг 0.6% 3.1% 16807 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.45 мг 2500 мг 3.1% 16.1% 3187 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 6.2% 8569 г
Кремний, Si 9.848 мг 30 мг 32.8% 169.9% 305 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 8.8% 5797 г
Натрий, Na 7.48 мг 1300 мг 0.6% 3.1% 17380 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 1% 54645 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 5.2% 10526 г
Хлор, Cl 3.24 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 70988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.1 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 10.4% 4959 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 28.5% 1825 г
Литий, Li 0.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 7.8% 6826 г
Медь, Cu 30.19 мкг 1000 мкг 3% 15.5% 3312 г
Молибден, Mo 4.143 мкг 70 мкг 5.9% 30.6% 1690 г
Никель, Ni 2.795 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 1% 40441 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Фтор, F 74.86 мкг 4000 мкг 1.9% 9.8% 5343 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 10.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.0374 мг 12 мг 0.3% 1.6% 32086 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».