| Тыква (Запекание) | 411 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.7% | 588 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 52.2% | 323 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 56.4% | 299 г |
| бета Криптоксантин | 2.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.239 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 14% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.126 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 8.3% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 5.6% | 3049 г |
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8199 мг | 20 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.1% | 2067 г |
| Кремний, Si | 34.163 мг | 30 мг | 113.9% | 192.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2166 г |
| Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23132 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4417 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 6.1% | 2799 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 18.9% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.3265 мг | 2 мг | 16.3% | 27.5% | 613 г |
| Медь, Cu | 218.72 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 37% | 457 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.7% | 1336 г |
| Никель, Ni | 5.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13924 г |
| Фтор, F | 107.49 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.6% | 3721 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с медом и корицей составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».