| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 504 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.7% | 571 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 10.2% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 14.2% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 18% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.873 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 7.9% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2683 мг | 20 мг | 21.3% | 17.9% | 469 г |
| Ниацин | 5.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.03 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9328 г |
| Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Магний, Mg | 45.11 мг | 400 мг | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Натрий, Na | 98.89 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.4% | 1315 г |
| Сера, S | 128.13 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Хлор, Cl | 150.37 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1824 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 5.211 мкг | 10 мкг | 52.1% | 43.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 8.168 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Селен, Se | 12.721 мкг | 55 мкг | 23.1% | 19.4% | 432 г |
| Фтор, F | 95.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4168 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 21.5% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».