| Лисички | 40 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 80 г |
| Брокколи (Жарка) | 190 г |
| Лук порей (Жарка) | 20 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 61.8% | 588 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262 мкг | 900 мкг | 29.1% | 105.8% | 344 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 49.5% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 14.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 30.9% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 25.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 43.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.108 мкг | 400 мкг | 11.3% | 41.1% | 887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.91 мг | 90 мг | 77.7% | 282.5% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 19.3% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 158.2% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6494 мг | 20 мг | 8.2% | 29.8% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.14 мг | 2500 мг | 11.4% | 41.5% | 874 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 14.5% | 2523 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 15.6% | 2334 г |
| Натрий, Na | 16.99 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.7% | 7652 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 23148 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 21.8% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 88803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 15.6% | 2302 г |
| Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 15.6% | 2315 г |
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 27.6% | 1314 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 20.7% | 1770 г |
| Селен, Se | 1.284 мкг | 55 мкг | 2.3% | 8.4% | 4283 г |
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 67227 г |
| Цинк, Zn | 0.2386 мг | 12 мг | 2% | 7.3% | 5029 г |
Энергетическая ценность овощи составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».