| Нут (турецкий горох) (Варка) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 180 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 7 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.2% | 952 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.7 мкг | 900 мкг | 32% | 55.4% | 313 г |
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 59.7% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 5.5% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.003 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 36.2% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 4.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5738 мг | 20 мг | 2.9% | 5% | 3486 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 17% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2796 г |
| Кремний, Si | 19.356 мг | 30 мг | 64.5% | 111.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 11.6% | 1491 г |
| Натрий, Na | 13.19 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9856 г |
| Сера, S | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3205 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 15.9% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 31.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2521 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.315 мкг | 10 мкг | 33.2% | 57.4% | 302 г |
| Литий, Li | 20.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 31.3% | 552 г |
| Медь, Cu | 138.74 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 24% | 721 г |
| Молибден, Mo | 13.119 мкг | 70 мкг | 18.7% | 32.4% | 534 г |
| Никель, Ni | 31.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.122 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.9% | 1762 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7081 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 7.8% | 2233 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп нутовый с томатами составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».