| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12% | 380 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 151.5% | 30 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Магний, Mg | 71 мг | 400 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Натрий, Na | 5380 мг | 1300 мг | 413.8% | 188.1% | 24 г |
| Хлор, Cl | 6864 мг | 2300 мг | 298.4% | 135.6% | 34 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.69 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.67 г | min 16.8 г | 45.7% | 20.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 12.2% |
Энергетическая ценность Сельдь филе холодного копчения составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».