| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 15 г |
| Творог 5% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 755 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.38 мг | 20 мг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Ниацин | 2.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 5.8% | 851 г |
| Натрий, Na | 222.2 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 46 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Хлебец и творог составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».