| Хлопья овсяные Селяночка | 15 г |
| простокваша | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2489 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3475 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.869 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8417 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2376 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.7% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 113.99 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.8% | 877 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3065 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2736 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 11.1% | 939 г |
| Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16514 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.4% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Медь, Cu | 8.6 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1629 г |
| Олово, Sn | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3439 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на простокваше составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».