| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кета (Варка без слива) | 630 г |
| Вода | 1500 г |
вареная
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 19.7% | 1382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.9% | 3500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.5% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 17.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 21.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.826 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.311 мкг | 3 мкг | 43.7% | 119.7% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 5.21 мкг | 10 мкг | 52.1% | 142.7% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 7.7% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 18382 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7169 мг | 20 мг | 13.6% | 37.3% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.56 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.8% | 4668 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11751 г |
| Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 3.3% | 8602 г |
| Натрий, Na | 106.56 мг | 1300 мг | 8.2% | 22.5% | 1220 г |
| Сера, S | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 17% | 1614 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 13.2% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 205.23 мг | 2300 мг | 8.9% | 24.4% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 2.2% | 11842 г |
| Йод, I | 15.98 мкг | 150 мкг | 10.7% | 29.3% | 939 г |
| Кобальт, Co | 6.431 мкг | 10 мкг | 64.3% | 176.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11236 г |
| Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.9% | 2755 г |
| Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6% | 4493 г |
| Фтор, F | 213.55 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 14.5% | 1873 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 96.4% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кета составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».