| Блины-кето | 205 г |
| Домашняя колбаса | 95 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 10.1% | 357 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13% | 279 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 8.8% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 171.56 мг | 500 мг | 34.3% | 12.4% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.717 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 11.3% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.319 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.8% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9473 мг | 20 мг | 24.7% | 8.9% | 404 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.18 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.9% | 919 г |
| Кальций, Ca | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Натрий, Na | 185.17 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.1% | 702 г |
| Сера, S | 228.65 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.3% | 437 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 11.9% | 305 г |
| Хлор, Cl | 91.55 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 18.3% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
| Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.572 мкг | 70 мкг | 8% | 2.9% | 1256 г |
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.05 мкг | 55 мкг | 51% | 18.5% | 196 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.92 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2879 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 2.0666 мг | 12 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лизин | 1.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 1.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.226 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.077 г | min 16.8 г | 42.1% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.05 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.04 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блины СВ составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».