| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 35.4 г | 76 г | 46.6% | 31.2% | 215 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Вода | 101.6 г | 2273 г | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 38.09 мг | 500 мг | 7.6% | 5.1% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 13.9% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.315 мкг | 3 мкг | 110.5% | 73.9% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.56 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1768 мг | 20 мг | 65.9% | 44.1% | 152 г |
| Ниацин | 12.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1338 г |
| Натрий, Na | 192.4 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Сера, S | 252.72 мг | 1000 мг | 25.3% | 16.9% | 396 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 15.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 1560 мг | 2300 мг | 67.8% | 45.4% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Йод, I | 65 мкг | 150 мкг | 43.3% | 29% | 231 г |
| Кобальт, Co | 52 мкг | 10 мкг | 520% | 347.8% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1346 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 91.78 мкг | 55 мкг | 166.9% | 111.6% | 60 г |
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16543 г |
| Хром, Cr | 117 мкг | 50 мкг | 234% | 156.5% | 43 г |
| Цинк, Zn | 0.897 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1338 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.45 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.968 г | ~ | |||
| Лизин | 2.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Глицин | 1.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.302 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.6% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.255 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Thunfisch Filets in eigenem Saft (followfish) составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».