| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5% | 933 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.7% | 435 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 7.5% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.785 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 6.848 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.165 мг | 20 мг | 15.8% | 7.4% | 632 г |
| Ниацин | 1.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 163.7 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.6% | 611 г |
| Кремний, Si | 4.146 мг | 30 мг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Магний, Mg | 92.83 мг | 400 мг | 23.2% | 10.8% | 431 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15312 г |
| Сера, S | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Хлор, Cl | 30.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.001 мг | 18 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 17.6% | 265 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1134 мг | 2 мг | 105.7% | 49.3% | 95 г |
| Медь, Cu | 366.26 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 17.1% | 273 г |
| Молибден, Mo | 7.872 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.2% | 889 г |
| Никель, Ni | 12.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.083 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6484 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.2897 мг | 12 мг | 10.7% | 5% | 930 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 30.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенично-овсяно-маковый хлеб составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».