| Толокно (Варка без слива жидкая) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 24.87 мг | 500 мг | 5% | 5.5% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.616 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 3.372 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2714 мг | 20 мг | 6.4% | 7% | 1573 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.39 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.1% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 124.21 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.5% | 805 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1801 г |
| Натрий, Na | 55.56 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2340 г |
| Сера, S | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2633 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
| Хлор, Cl | 107.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.2495 мг | 2 мг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.3% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Стронций, Sr | 17.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19370 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша из толокна составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».