| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Огурец, парниковый | 164 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 17.7% | 500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.7% | 750 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 12.3% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 12.9% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.977 мг | 15 мг | 33.2% | 29.3% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 22.6% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4332 мг | 20 мг | 2.2% | 1.9% | 4617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.49 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2964 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Натрий, Na | 13.98 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9299 г |
| Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18051 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 3% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3041 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 18.6% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4474 г |
| Медь, Cu | 33.64 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3% | 2973 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1740 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (пом, огур, сал, лук.з) составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».