| Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 27 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Огурец парниковый | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 13% | 857 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 82.51 мг | 500 мг | 16.5% | 18.4% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 12.8% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.204 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 11% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.6% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.664 мкг | 50 мкг | 17.3% | 19.3% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8439 мг | 20 мг | 9.2% | 10.2% | 1085 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.73 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.8% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Кремний, Si | 17.772 мг | 30 мг | 59.2% | 65.9% | 169 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Сера, S | 71.14 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.9% | 1406 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 16.1% | 690 г |
| Хлор, Cl | 84.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 6.09 мкг | 10 мкг | 60.9% | 67.8% | 164 г |
| Литий, Li | 9.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4651 мг | 2 мг | 23.3% | 25.9% | 430 г |
| Медь, Cu | 122.51 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.7% | 816 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Никель, Ni | 4.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.986 мкг | 55 мкг | 21.8% | 24.3% | 459 г |
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13546 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 7.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.8025 мг | 12 мг | 6.7% | 7.5% | 1495 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».