Рецепт Орешки кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Орешки кешью

Орех кешью, сырой

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешки кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	553 ккал	1684 ккал	32.8%	5.9%	305 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	4.3%	418 г
Жиры	43.9 г	56 г	78.4%	14.2%	128 г
Углеводы	30.2 г	219 г	13.8%	2.5%	725 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3%	606 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%		45460 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.423 мг	1.5 мг	28.2%	5.1%	355 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.6%	3103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.864 мг	5 мг	17.3%	3.1%	579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.417 мг	2 мг	20.9%	3.8%	480 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	1.1%	1600 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	1.1%	1667 г
Витамин К, филлохинон	34.1 мкг	120 мкг	28.4%	5.1%	352 г
Витамин РР, НЭ	1.062 мг	20 мг	5.3%	1%	1883 г
Макроэлементы
Калий, K	660 мг	2500 мг	26.4%	4.8%	379 г
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%	0.7%	2703 г
Магний, Mg	292 мг	400 мг	73%	13.2%	137 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	10833 г
Сера, S	182.2 мг	1000 мг	18.2%	3.3%	549 г
Фосфор, P	593 мг	800 мг	74.1%	13.4%	135 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.68 мг	18 мг	37.1%	6.7%	269 г
Марганец, Mn	1.655 мг	2 мг	82.8%	15%	121 г
Медь, Cu	2195 мкг	1000 мкг	219.5%	39.7%	46 г
Селен, Se	19.9 мкг	55 мкг	36.2%	6.5%	276 г
Цинк, Zn	5.78 мг	12 мг	48.2%	8.7%	208 г

Энергетическая ценность Орешки кешью составляет 553 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок