| Запечённая Тыква [Grow Food ] | 1 г |
| Чечевица | 100 г |
| Лук порей | 100 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 20 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.8% | 554 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.8% | 556 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| альфа Каротин | 5.891 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| бета Криптоксантин | 123.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 317.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.168 мкг | 400 мкг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.91 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0795 мг | 20 мг | 5.4% | 2.6% | 1853 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.17 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 943 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Кремний, Si | 7.032 мг | 30 мг | 23.4% | 11.5% | 427 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Натрий, Na | 13.43 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9680 г |
| Сера, S | 63.05 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1586 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9643 мг | 2 мг | 48.2% | 23.6% | 207 г |
| Медь, Cu | 206.59 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 10.2% | 484 г |
| Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5291 г |
| Никель, Ni | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.456 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.3% | 3777 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129450 г | |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.8579 мг | 12 мг | 7.1% | 3.5% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.376 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.39 г | min 16.8 г | 32.1% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».