| Овсяные хлопья "геркулес" | 190 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 15 г |
| Арахис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.7 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 6.3% | 411 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.2% | 317 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.483 мг | 1.5 мг | 32.2% | 8.3% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 36.87 мг | 500 мг | 7.4% | 1.9% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 5.2% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.333 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.6% | 992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 3.4% | 770 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.927 мкг | 50 мкг | 33.9% | 8.8% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.456 мг | 20 мг | 27.3% | 7.1% | 367 г |
| Ниацин | 1.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.46 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Кальций, Ca | 51.21 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1953 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 4.3% | 600 г |
| Магний, Mg | 161.5 мг | 400 мг | 40.4% | 10.5% | 248 г |
| Натрий, Na | 41.33 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3145 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1028 г |
| Фосфор, P | 393 мг | 800 мг | 49.1% | 12.7% | 204 г |
| Хлор, Cl | 60.23 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.785 мг | 18 мг | 21% | 5.4% | 476 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 11.4% | 228 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7 мг | 2 мг | 185% | 48% | 54 г |
| Медь, Cu | 552.33 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 14.3% | 181 г |
| Молибден, Mo | 0.725 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9655 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.671 мкг | 55 мкг | 44.9% | 11.6% | 223 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9683 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 3.3365 мг | 12 мг | 27.8% | 7.2% | 360 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | min 16.8 г | 20% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.477 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.728 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 385,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».